radar jember - Belajar untuk bisa berenang bisa dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun banyak yang merasa takut untuk memulai berlatih renang. Latihan renang perlu dilakukan berkali-kali hingga mahir.
Berikut ini tips dan cara belajar berenang bagi para pemula :
1. Membiasakan diri berada di dalam air dari kolam yang dangkal.
Membiasakan diri berada di dalam air adalah langkah paling utama yang perlu dilakukan saat Anda belajar berenang. Caranya sederhana, kalian hanya cuma menenggelamkan wajah sekitar 3-5 detik di dalam air dan mengulanginya secara berkala dan menambah waktu.
2. Mulai belajar mengambang di dalam air
Untuk bisa berenang, kita harus bisa mengambang di dalam air. Sebenarnya, tubuh bisa secara otomatis mengambang di atas air, namun terkadang takut untuk melepaskan pegangan dan jejakan kaki kita dari dasar. Agar lebih mudah, mulailah pada kolam yang dangkal agar jika ada reflek untuk berdiri setelah mencoba mengambang untuk pertama kali, kaki masih bisa menggapai dasar kolam.
3. Berusaha untuk tetap rileks
Salah satu saran yang sering diberikan pada pemula adalah harus rileks di dalam air. Kondisi rileks akan mencegah panik dan menghemat energi yang digunakan saat berenang. Tetapi kondisi rileks harus tetap mampu mengontrol posisi tubuh selama di dalam air agar tetap sejajar dari kepala hingga kaki.
4. Memposisikan tangan dan lengan agar sejajar dengan bahu
Saat sedang berenang, panjangkan tubuh bersama setiap gerakan tangan. Jagalah supaya posisi tangan dan lengan sejajar dengan bahu dalam setiap kayuhan tangan. Ketika tangan masuk kembali ke air, jangan sampai gerakan di bawah air melewati bagian tengah tubuh.
5. Memperhatikan gerakan kaki
Meski kekuatan utama yang menggerakkan tubuh melaju di air adalah tangan dan lengan, jangan sepelekan teknik gerakan kaki. Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh perenang pemula adalah terlalu banyak atau terlalu heboh menggerakkan kaki.Gerakan kaki akan menggunakan otot-otot besar di tubuh seperti otot paha. Sebaliknya, gerakkan kaki dengan ringan dan rileks dari paha dalam posisi jari-jari kaki meruncing (point). Tidak perlu menggerakan kaki terlalu heboh. Cukup memastikan posisi kaki selalu sejajar dengan batang tubuh.
6. Gunakan alat bantu untuk belajar berenang
Beberapa alat bantu dapat membantu Anda untuk belajar berenang dengan lebih mudah. Alat yang bisa digunakan untuk belajar berenang antara lain adalah papan pelampung khusus yang terbuat dari plastik.Anda dapat menggunakan papan tersebut sebagai pegangan saat sedang belajar berenang maju ke depan. (dea)