BACA JUGA : Cara Menghindari Serangan Nyamuk, Pastikan Sebelum Tidur Bersih dan Wangi
Protein dan asam amino adalah zat paling penting sebelum memutuskan berolahraga. Menurut Mury Kuswary, Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga & Kebugaran Indonesia (ANOKI), mengatakan sebelum olahraga tubuh butuh asupan gizi.
Ada beberapa asupan gizi esensial bagi seorang atlet untuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan fisik, dan proses pemulihan setelah latihan fisik intens. Bagi seorang atlet, untuk meningkatkan kekuatan otot tentunya protein adalah yang paling penting.
“Zat gizi protein berperan sangat penting dalam membantu proses sintesis protein, supaya kekuatan otot serta proses recovery nantinya menjadi optimal,” jelasnya dalam diskusi ‘Winning Meals Kachimeshi’ melalui aminoVITAL® baru-baru ini.
Kendati memiliki peran penting, tentu juga harus didukung dengan zat gizi makro dan mikro lainnya dengan kualitas yang baik. Selain kualitas, jumlah yang tepat serta meal timing menjadi faktor penting agar atlet dapat menampilkan performa terbaik saat latihan maupun pertandingan.
“Program penyesuaian menu makanan dan asupan gizi menurut saya sangat baik diterapkan bagi atlet maupun para pegiat olahraga di Indonesia,” ungkap Mury. Kebutuhan gizi terlebih asupan protein yang tepat dan berkualitas sangat penting untuk atlet maupun pegiat olahraga.
Karena dapat membantu memenuhi kecukupan tubuhnya dalam melakukan aktivitas fisik, supaya menjadi lebih sehat, bugar, dan produktif. Program ini diikuti atlet renang nasional I Gede Siman Sudartawa, yang sudah banyak menjuarai kompetisi di kancah internasional.
Munurut Mury, Hari Olahraga Nasional dapat menjadi momentum untuk semua insan olahraga maupun masyarakat umum dalam menggaungkan kembali semangat rutin berolahraga, supaya menjadi lebih sehat dan bugar, selain itu perlu juga didukung asupan gizi yang baik. (*)
Editor: Winardyasto HariKirono
Foto: Pixabay
Sumber Berita: Jawapos.com
Editor : Safitri