Hindari Overuse! Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Unmuh Jember Minta Warga Kenali Batas Tubuh
Radar Jember - Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Namun, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan dengan memperhatikan kemampuan tubuh, kesalahan pemanasan hingga penggunaan tubuh secara berlebihan justru dapat berujung pada cedera.
Dokter Spesialis Bedah Ortopedi dan Traumatologi RSU Unmuh Jember, dr. Dwiyanto Oktavia, mengatakan salah satu kesalahan yang kerap dilakukan saat berolahraga adalah tidak melakukan pemanasan.
Baca Juga: Intip Dapur Radar Jember! 56 Siswa SMAN Umbulsari Belajar Olah Berita Jadi Tulisan dan Video
Padahal, pemanasan diperlukan untuk mengondisikan otot dan tulang agar tidak kaget menerima aktivitas.
“Pemanasan itu apa sih? Peregangan otot. Tujuannya pemanasan. Pengkondisian otot dan tulang agar tidak kaget,” kata.
Dia mengibaratkan tubuh seperti mesin yang perlu dipanaskan sebelum digunakan untuk aktivitas olahraga. Selain pemanasan, penggunaan tubuh secara berlebihan atau overuse juga perlu dihindari.
Menurut Dwiyanto, masyarakat perlu mengenali kemampuan masing-masing ketika memilih jenis maupun intensitas olahraga. “Tahui batasan diri, bukan lampaui batasannya,” ujarnya.
Bagi masyarakat dengan berat badan berlebih yang ingin berolahraga, dia menyebut Japanese walking atau jalan cepat sebagai salah satu pilihan.
Bersepeda juga bisa dilakukan karena tumpuan tubuh berada pada saddle, sehingga berbeda dengan aktivitas lari yang memberikan tumpuan pada lutut.
Dwiyanto juga membedakan pilihan olahraga berdasarkan usia. Untuk usia 0 hingga 30 tahun, dia menyebut masih bisa melakukan berbagai jenis olahraga.
