alexametrics
25 C
Jember
Saturday, 28 May 2022

Sarankan Latihan Fisik Mandiri

Mobile_AP_Rectangle 1

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting di tengah pandemik infeksi virus korona seperti sekarang. Terlebih bagi para atlet. Sehingga mereka mengikuti beberapa tips guna menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah olahraga atau aktivitas fisik yang aman dari penularan virus korona (Covid-19).

Demi meningkatkan imunitas, para atlet sebaiknya melakukan latihan fisik di rumah. Namun, tetap dengan intensitas normal atau wajar-wajar saja. Sebab, apabila melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi, justru akan menurunkan imunitas tubuh. Hal itu dapat menyebabkan risiko infeksi meningkat.

Salah satu trik agar tetap menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga pagi hari. Melatih fisik agar tetap terjaga dan meregangkan otot-otot tubuh. Seperti tips yang diberikan oleh Rezandra Putra, pelatih bulu tangkis asal Jember, yang kini melatih klub bulu tangkis KC Badminton di Kanada.

Mobile_AP_Rectangle 2

Bahkan, mantan atlet jebolan klub PB Djarum ini memberikan tutorial latihan fisik ringan di kanal Youtube miliknya. Mulai dari gerakan-gerakan fisik macam push up, in out squats, power lunge, shuffle jacks, squats kicks, dan half burpee. Gerakan itu masing-masing dilakukan selama 20 detik saja.

Salah satu contoh gerakan push up, disebutnya, dapat melatih kekuatan otot lengan bagian depan. Push up dilakukan dengan posisi badan tengkurap, sedangkan tangan di sisi kanan dan kiri badan, posisi kaki lurus ke belakang. Kemudian, angkat badan dengan lengan dan kaki. Selanjutnya, turunkan badan tanpa menyentuh lantai. Gerakan ini berulang selama beberapa kali.

- Advertisement -

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting di tengah pandemik infeksi virus korona seperti sekarang. Terlebih bagi para atlet. Sehingga mereka mengikuti beberapa tips guna menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah olahraga atau aktivitas fisik yang aman dari penularan virus korona (Covid-19).

Demi meningkatkan imunitas, para atlet sebaiknya melakukan latihan fisik di rumah. Namun, tetap dengan intensitas normal atau wajar-wajar saja. Sebab, apabila melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi, justru akan menurunkan imunitas tubuh. Hal itu dapat menyebabkan risiko infeksi meningkat.

Salah satu trik agar tetap menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga pagi hari. Melatih fisik agar tetap terjaga dan meregangkan otot-otot tubuh. Seperti tips yang diberikan oleh Rezandra Putra, pelatih bulu tangkis asal Jember, yang kini melatih klub bulu tangkis KC Badminton di Kanada.

Bahkan, mantan atlet jebolan klub PB Djarum ini memberikan tutorial latihan fisik ringan di kanal Youtube miliknya. Mulai dari gerakan-gerakan fisik macam push up, in out squats, power lunge, shuffle jacks, squats kicks, dan half burpee. Gerakan itu masing-masing dilakukan selama 20 detik saja.

Salah satu contoh gerakan push up, disebutnya, dapat melatih kekuatan otot lengan bagian depan. Push up dilakukan dengan posisi badan tengkurap, sedangkan tangan di sisi kanan dan kiri badan, posisi kaki lurus ke belakang. Kemudian, angkat badan dengan lengan dan kaki. Selanjutnya, turunkan badan tanpa menyentuh lantai. Gerakan ini berulang selama beberapa kali.

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting di tengah pandemik infeksi virus korona seperti sekarang. Terlebih bagi para atlet. Sehingga mereka mengikuti beberapa tips guna menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah olahraga atau aktivitas fisik yang aman dari penularan virus korona (Covid-19).

Demi meningkatkan imunitas, para atlet sebaiknya melakukan latihan fisik di rumah. Namun, tetap dengan intensitas normal atau wajar-wajar saja. Sebab, apabila melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi, justru akan menurunkan imunitas tubuh. Hal itu dapat menyebabkan risiko infeksi meningkat.

Salah satu trik agar tetap menjaga kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga pagi hari. Melatih fisik agar tetap terjaga dan meregangkan otot-otot tubuh. Seperti tips yang diberikan oleh Rezandra Putra, pelatih bulu tangkis asal Jember, yang kini melatih klub bulu tangkis KC Badminton di Kanada.

Bahkan, mantan atlet jebolan klub PB Djarum ini memberikan tutorial latihan fisik ringan di kanal Youtube miliknya. Mulai dari gerakan-gerakan fisik macam push up, in out squats, power lunge, shuffle jacks, squats kicks, dan half burpee. Gerakan itu masing-masing dilakukan selama 20 detik saja.

Salah satu contoh gerakan push up, disebutnya, dapat melatih kekuatan otot lengan bagian depan. Push up dilakukan dengan posisi badan tengkurap, sedangkan tangan di sisi kanan dan kiri badan, posisi kaki lurus ke belakang. Kemudian, angkat badan dengan lengan dan kaki. Selanjutnya, turunkan badan tanpa menyentuh lantai. Gerakan ini berulang selama beberapa kali.

BERITA TERKINI

Wajib Dibaca

/