RADAR JEMBER - Saat awal menjalani puasa tubuh akan merasa sangat lemas karena tubuh perlu melakukan adaptasi. Selain itu akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan mungkin aktivitas sehari-hari.
Nah, agar tubuh tetap sehat selama puasa, kamu perlu beradaptasi dengan pola-pola baru tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup.
Berikut tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan lancar selama puasa:
1. Jangan lewatkan makan sahur
Sahur jadi kunci agar kamu tetap berenergi sampai waktu berbuka puasa. Menu sahur yang wajib tersedia adalab t protein dan karbohidrat kompleks, yang bisa berasal dari telur, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, roti gandum, dan oatmeal.
Lengkapi juga menu sahur dengan lemak sehat dari alpukat selain harganya terjangkau dapat dibeli dimana saja.
2. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup
Kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuatmu jadi mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit ketika berpuasa. Pastikan kamu mencukupi asupan air mineral dengan rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari. Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan menghindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
3. Makan dengan porsi yang tepat
Hindari makan dengan kalap saat sahur atau berbuka. Karena makan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, kelelahan, bahkan memicu kenaikan berat badan.(dea)
Editor : Adeapryanis