Tips Hidup Sehat saat Pandemi Third Wave

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Belum terbentuknya herd immunity membuat semua orang harus selalu waspada dan berhati-hati agar tak terjangkit virus korona yang semakin hari mudah bereplikasi. Beberapa hal yang harus diperhatikan, menurut dr Fajar Kurniawan selaku Dokter Pelaksana Rolas Medika, ada beberapa tips yang harus dilakukan, meliputi:

1. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, hendaknya kita memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan lemak sehat.
2. Jaga tubuh cukup cairan. Konsumsi air putih sangat baik untuk sistem imunitas tubuh, dengan cukupnya cairan membuat kita tidak dehidrasi sehingga membuat kita fit. Hindari minuman manis dan tidak menyehatkan.
3. Olahraga teratur. Olahraga singkat di rumah sangat di rekomendasikan minimal 30 menit. Banyak olahraga yang bisa diterapkan, contohnya push-up, sit-up, jumping jack, dan sebagainya. Atau olahraga di luar rumah berjalan dengan mematuhi protokol kesehatan minimal empat kali seminggu.
4. Tidur yang cukup. Menjaga kekebalan tubuh dengan istirahat cukup, jauh dari stres dan membuat lebih fokus saat bekerja. (din/c2/mul)

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Belum terbentuknya herd immunity membuat semua orang harus selalu waspada dan berhati-hati agar tak terjangkit virus korona yang semakin hari mudah bereplikasi. Beberapa hal yang harus diperhatikan, menurut dr Fajar Kurniawan selaku Dokter Pelaksana Rolas Medika, ada beberapa tips yang harus dilakukan, meliputi:

1. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, hendaknya kita memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan lemak sehat.
2. Jaga tubuh cukup cairan. Konsumsi air putih sangat baik untuk sistem imunitas tubuh, dengan cukupnya cairan membuat kita tidak dehidrasi sehingga membuat kita fit. Hindari minuman manis dan tidak menyehatkan.
3. Olahraga teratur. Olahraga singkat di rumah sangat di rekomendasikan minimal 30 menit. Banyak olahraga yang bisa diterapkan, contohnya push-up, sit-up, jumping jack, dan sebagainya. Atau olahraga di luar rumah berjalan dengan mematuhi protokol kesehatan minimal empat kali seminggu.
4. Tidur yang cukup. Menjaga kekebalan tubuh dengan istirahat cukup, jauh dari stres dan membuat lebih fokus saat bekerja. (din/c2/mul)

JEMBER, RADARJEMBER.ID – Belum terbentuknya herd immunity membuat semua orang harus selalu waspada dan berhati-hati agar tak terjangkit virus korona yang semakin hari mudah bereplikasi. Beberapa hal yang harus diperhatikan, menurut dr Fajar Kurniawan selaku Dokter Pelaksana Rolas Medika, ada beberapa tips yang harus dilakukan, meliputi:

1. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, hendaknya kita memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan lemak sehat.
2. Jaga tubuh cukup cairan. Konsumsi air putih sangat baik untuk sistem imunitas tubuh, dengan cukupnya cairan membuat kita tidak dehidrasi sehingga membuat kita fit. Hindari minuman manis dan tidak menyehatkan.
3. Olahraga teratur. Olahraga singkat di rumah sangat di rekomendasikan minimal 30 menit. Banyak olahraga yang bisa diterapkan, contohnya push-up, sit-up, jumping jack, dan sebagainya. Atau olahraga di luar rumah berjalan dengan mematuhi protokol kesehatan minimal empat kali seminggu.
4. Tidur yang cukup. Menjaga kekebalan tubuh dengan istirahat cukup, jauh dari stres dan membuat lebih fokus saat bekerja. (din/c2/mul)