WORKOUT cocok dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Karena tujuan utamanya adalah untuk masalah kebugaran. Didukung dengan gerakan yang mudah dilakukan, sehingga tidak harus dilakukan dengan panduan dari pelatih. Melainkan dapat dilakukan melalui tutorial yang ada di Youtube.
Salah satu gerakan yang dapat dicoba dalam workout adalah squat. Hal ini sudah mulai banyak dikenal oleh masyarakat secara umum. Cara melakukannya cukup mudah, hanya dengan posisi berdiri dengan jarak kaki sejajar bahu dan lengan lurus ke depan. Kemudian, dorong bokong ke bawah, hingga kedua lutut menekuk seperti sedang duduk di kursi. Serta lakukan berulang sesuai dengan kebutuhan.
Gerakan lain yang mudah dan dapat dicoba sendiri adalah jumping jack. Hal ini dilakukan dengan cara mengoordinasikan kedua tangan dan kaki, bergerak dengan satu irama. Ketika tangan menepuk di atas kepala, maka kaki dibuka sedikit lebih lebar dari bahu. Begitu juga ketika tangan bertemu di bawah, maka kaki juga ikut ditutup.
Gerakan lainnya yang dapat dilakukan adalah stationary lunge. Cara melakukannya, pertama harus berdiri dengan kaki kanan berada di depan. Hal yang harus diperhatikan adalah posisi telapak kanan harus menapak lantai. Sementara jari-jari kaki kiri menyentuh lantai atau lebih mudahnya berjinjit. Kemudian, tekuk kedua lutut hingga lutut kiri menyentuh lantai. Sementara, lutut kanan sejajar dengan paha. Lalu, angkat kembali tubuh pada posisi awal dan ulangi gerakan itu dengan sisi kaki yang berbeda.
Selain tiga gerakan tersebut, masih banyak gerakan yang dapat dilakukan dengan mudah. Untuk membuatnya lebih menantang, maka bisa dicoba dengan mengombinasikan circuit body workout. Ada lintasan dan alat yang disiapkan sebelumnya, kemudian dilakukan secara maraton. “Jadi, tidak boleh berhenti, dari satu lintasan ke lintasan lainnya,” kata Ferry Liga Saputra, coach muay thai and body workout. (ham/c2)
Editor : Radar Digital