RADAR JEMBER - Matras yoga sering kali hanya digunakan ketika mengikuti latihan yoga. Setelah sesi selesai, peralatan tersebut kembali digulung dan disimpan di sudut kamar.
Padahal, matras dapat dimanfaatkan untuk berbagai latihan lain di rumah, termasuk gerakan sederhana yang tidak membutuhkan banyak peralatan tambahan.
Salah satu latihan yang bisa dilakukan adalah peregangan atau stretching.
Matras memberikan permukaan yang lebih nyaman ketika melakukan peregangan dalam posisi duduk maupun berbaring.
Baca Juga: Siap-Siap Khilaf! Adidas Luncurkan Sepatu Lari 'Giant' Hyperboost, Segini Harga Resminya!
Gerakan seperti peregangan paha belakang, pinggul, punggung, hingga bahu dapat dilakukan tanpa membutuhkan ruang yang luas.
Latihan ini juga dapat menjadi bagian dari pemanasan sebelum berolahraga. Matras juga dapat digunakan untuk latihan kekuatan tubuh.
Beberapa gerakan seperti plank, mountain climber, push-up, dan berbagai variasi latihan perut dapat dilakukan di atas matras.
Permukaannya membantu tubuh tetap berada pada posisi yang lebih nyaman ketika tangan, lutut, punggung, atau bagian tubuh lainnya bersentuhan langsung dengan lantai.
Baca Juga: Adidas Duramo SL Mulai Banyak Diburu, Apakah Lebih Layak Dibeli daripada Nike Revolution 8?
Bagi yang ingin melatih otot bagian bawah tubuh, matras dapat digunakan untuk melakukan squat, lunges, glute bridge, hingga leg raise.
Gerakan tersebut dapat dilakukan menggunakan berat badan sendiri sehingga tidak selalu membutuhkan dumbbell atau alat olahraga lainnya.
Intensitas latihan pun dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Selain latihan kekuatan, matras juga dapat dimanfaatkan untuk latihan mobilitas dan keseimbangan.
Gerakan yang melatih kelenturan serta kemampuan mengontrol posisi tubuh dapat dilakukan secara perlahan di atas permukaan matras.
Latihan seperti ini cocok bagi pemula karena gerakannya dapat disesuaikan dengan kemampuan dan tidak harus dilakukan dengan intensitas tinggi.
Namun, penggunaan matras tetap perlu disesuaikan dengan jenis latihan. Pastikan matras diletakkan di permukaan yang rata dan tidak mudah bergeser.
Untuk latihan yang melibatkan banyak gerakan dinamis, perhatikan pula ruang di sekitar agar tidak terbentur benda lain. Matras yang bersih dan kering juga lebih nyaman digunakan.
Dengan begitu, memiliki matras yoga tidak berarti seseorang harus selalu melakukan yoga. Satu peralatan sederhana dapat dimanfaatkan untuk berbagai jenis latihan di rumah, mulai dari peregangan, latihan kekuatan, hingga mobilitas.
Bagi yang ingin mulai lebih aktif tanpa membeli banyak peralatan olahraga, memanfaatkan barang yang sudah tersedia di rumah bisa menjadi langkah sederhana untuk membangun kebiasaan berolahraga.
Penulis : Siti Roihani
Editor : Imron Hidayatullahh