BACA JUGA : Cerita Santri PP Nuris yang Jadi Dosen, Merasa Resah jika Tak Mengaji
Lalu saat menjalankan puasa apakah olahraga tetap dianjurkan?. Menurut Tony Arjuna, Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM menuturkann olahraga pagi tak dianjurkan saat berpuasa.
Tony, menganjurkan aktivitas ini bisa dilakukan di waktu tepat sehingga tidak menganggu aktivitas berpuasa. Lebih bila orang berolahraga seperti saat mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan shalat tarawih.
“Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah tarawih,” imbuh Tony..Menurutnya berolahraga pagi ketika berpuasa tidak ideal.
Aktivitas ini cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa. Sebab, saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyakakan membuat gula darah lebih cepat turun.Hal itu akan membuat tubuh lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari.
Kondisi tersebut akan berisiko tinggi. Terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.“Tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran.”imbuh pria tersebut.
Dietisien FKKMK UGM ini menekankan pentingnya pengelolaan waktu berolahraga saat berpuasa. Tubuh melewati fase adaptasi ketika berolahraga saat berpuasa. Sehingga tidak bisa dipaksakan.
Idealnya olahraga diawali sejak hari pertama berpuasa. Sehingga tubuh akan menyesuaikan diri setelahnya. Dalam fase awal tubuh juga mengalami defisit kalori yang cukup signifikan.“Jadi otomatis akan berbeda kondisinya ketika pada awal puasa.”pungkas Tony.(*)
Editor :Winardyasto HariKirono
Ilustrasi:Freepik.Com
Sumber Berita:Jawa Pos Radar Jogja
Editor : Safitri