LUMAJANG, RADARJEMBER.ID- Sebagai pusat kebugaran dengan beragam alat pendukung yang lengkap untuk melakukan aktivitas olahraga, gym menjadi favorit banyak kalangan.
Guna mendapatkan kemajuan sebuah progres dari body goals yang ingin dicapai, latihan beban rupanya tidak tepat jika dilakukan monoton pada satu gerakan otot tertentu.
Artinya, pola latihan haruslah selalu bervariasi agar hasil yang diinginkan dapat maksimal didapatkan.
Tentu mayoritasnya seseorang melakukan latihan beban sekadar untuk menurunkan atau menaikan berat badan.
Tak jarang juga untuk mempertahankan atau meningkatkan massa otot.
Instruktur Gym Setia Kawan (SK) Lumajang, Koko mengatakan, umumnya bagi pemula, latihan baiknya dilakukan minimal seminggu tiga kali.
Selain itu gerakan yang dipakai juga haruslah bervariasi.
"Kondisi itu dilakukan agar otot tertentu tidak merasa jenuh dengan latihan yang jenisnya selalu sama," ungkapnya.
Selain itu, tentu cukup disayangkan jika latihan berlarut-larut namun manfaat pembentukan otot yang didapat hanya tertuju pada satu bagian saja.
Guna mendapat manfaat dan efektivitas yang lebih baik compound movements atau gerakan gabungan dapat menjadi pilihan yang dianjurkan bagi pemula.
"Jadi, dalam satu gerakan bisa memperoleh manfaat lebih," tambah Koko.
Perlu diketahui, gerakan memerlukan penggunaan otot lebih dari satu bagian disaat melakukan satu gerakan secara berulang-ulang.
"Nah, selain itu, tentu setiap latihan juga membutuhkan peningkatan beban ketika gerakan tertentu sudah secara tepat dilakukan," jelasnya. (has/sil/nur)
Editor : Alvioniza