radarjember.id-Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Sekitar lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari cairan.
Tubuh membutuhkan air untuk menunjang fungsinya. Setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh memerlukan air agar dapat bekerja dengan baik.
Sebuah penelitian dalam Journal of Nutritioan yang menyertakan peserta wanita menyebutkan bahwa, kekurangan cairan pada tubuh sebanyak 1,36% setelah melakukan olahraga bisa menimbulkan tanda-tanda kurang cairan, seperti suasana hati dan konsentrasi yang mudah terganggu.
Dehidrasi ata kekurangan cairan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Kita sering mendengar cukup dengan 8 gelas atau setara 2 liter air dalam sehari dapat mencukupi kebutuhan air pada tubuh. Nyatanya, anjuran tersebut belum tentu berlaku pada setiap orang.
Menurut dokter umum Wendi Bazillian merekomendasikan meminum air sesuai kebutuhan tubuh.
Kebutuhan minum perhari dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti aktivitas, berat badan, kondisi kesehatan hingga lingkungan.
Baca Juga: Jokowi Tak Di Izinkan Minum Air yang Ada di IKN, Kenapa?
Mudahnya, minumlah ketika merasa haus. Karena haus merupakan signal dari tubuh bahwa tubuh membutuhkan air. (dea/bud)
Editor : Adeapryanis