RADAR JEMBER - Hidangan khas Lebaran seperti rendang, opor ayam, dan sambal goreng ati memang sulit untuk ditolak.
Namun, di balik kelezatannya, deretan menu tersebut kaya akan santan dan lemak jenuh yang berpotensi melonjakkan kadar kolesterol dalam darah.
Jika tidak diantisipasi, kondisi ini bisa memicu keluhan seperti pusing, tengkuk terasa berat, hingga risiko penyakit degeneratif lainnya.
Sebelum memutuskan untuk segera mengonsumsi obat-obatan kimia seperti Simvastatin, ada baiknya Anda mencoba langkah-langkah alami yang terbukti efektif untuk membantu tubuh menetralisir tumpukan lemak jahat (LDL).
Berikut adalah 5 cara alami untuk mengendalikan kolesterol pasca-santap Lebaran:
1. Tingkatkan Konsumsi Serat Larut
Serat larut yang terdapat pada buah-buahan seperti apel dan pir, serta sayuran hijau, mampu mengikat kolesterol di sistem pencernaan sebelum diserap ke aliran darah.
2. Konsumsi Teh Hijau Tanpa Gula
Teh hijau mengandung katekin, zat antioksidan kuat yang membantu menurunkan kadar kolesterol total dan menghambat pembentukan plak pada pembuluh darah.
3. Perbanyak Asupan Lemak Tak Jenuh
Alihkan camilan Anda dari kue kering ke kacang-kacangan atau alpukat. Lemak baik (HDL) yang terkandung di dalamnya justru membantu "menyapu" kolesterol jahat dari pembuluh darah menuju hati untuk dibuang.
Baca Juga: Penting bagi Pengendara: Inilah Daftar Kendaraan yang Dilarang Melintasi Tol Pekanbaru-Bangkinang
4. Rutin Olahraga Ringan
Jangan langsung rebahan setelah makan besar. Aktivitas fisik seperti jalan cepat selama 30 menit dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar cadangan lemak.
5. Rebusan Herbal Alami
Beberapa jenis bumbu dapur seperti jahe, kayu manis, dan kunyit memiliki khasiat sebagai peluruh lemak alami yang aman bagi lambung.
Pesan dari Ahli Kesehatan
Mengenai tren penggunaan obat kimia yang sering dijadikan solusi instan oleh masyarakat saat Lebaran, seorang pakar kesehatan memberikan imbauan penting terkait pola hidup sehat yang lebih berkelanjutan.
Editor : M. Ainul Budi