Radar Jember — Meski sulit, keputusan untuk berhenti merokok adalah langkah besar dalam memperbaiki kesehatan.
Manfaatnya bisa dirasakan sejak 20 menit pertama setelah rokok terakhir, dan terus berlanjut hingga bertahun-tahun berikutnya.
Dikutip Radar Jember dari laman Healthline, berikut ini adalah gambaran tahapan pemulihan tubuh setelah berhenti merokok menurut American Cancer Society:
20 menit: Detak jantung dan tekanan darah mulai kembali ke tingkat normal.
12 jam: Kadar karbon monoksida dalam darah kembali normal.
48 jam: Indra penciuman dan perasa mulai membaik.
2 minggu hingga 3 bulan: Fungsi paru-paru meningkat. Anda mungkin akan merasa tidak sesak napas seperti sebelumnya.
1 hingga 12 bulan: Batuk kronis dan sesak napas berkurang secara signifikan.
1 tahun: Pernapasan dan daya tahan tubuh saat berolahraga membaik secara dramatis.
1 hingga 2 tahun: Risiko terkena serangan jantung berkurang secara signifikan.
5 hingga 10 tahun: Risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, dan pita suara menurun hingga separuhnya. Risiko stroke juga menurun.
10 tahun: Risiko terkena kanker paru-paru menurun 50 persen dibandingkan perokok aktif. Risiko kanker kandung kemih, kerongkongan, dan ginjal juga menurun.
15 tahun: Risiko terkena penyakit jantung koroner setara dengan orang yang tidak pernah merokok.
Begitu Anda mengisap rokok terakhir, paru-paru mulai bekerja membersihkan diri dari racun.
Meski tidak ada cara instan untuk "membersihkan" paru-paru, ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan paru setelah berhenti merokok.
Seperti berolahraga ringan, menghindari polusi udara, mengonsumsi makanan bergizi, dan memeriksakan kesehatan secara rutin.
Editor : Imron Hidayatullahh