Radar Jember - Menjadi ibu rumah tangga harus siap dengan banyak rutinitas sepanjang hari.
Sejak pagi memasak, mencuci pakaian, menyapu, dan lain-lain menjadi pekerjaan sehari-hari.
Menjadikan ibu rumah tangga kesulitan menemukan waktu khusus untuk berolahraga.
Namun, tak punya waktu khusus bukan berarti Anda harus mengorbankan kebugaran fisik.
Berikut lima tips menemukan waktu olahraga bagi ibu rumah tangga.
Baca Juga: Pilihan Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Bugar
1. Olahraga pagi
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari.
Usahakan untuk menyisihkan waktu 30 menit sebelum atau sesudah sarapan.
Jika Anda muslim, bisa berolahraga sesudah salat Subuh.
Sebab, setelah waktu pagi, Anda mungkin akan berkutat dengan berbagai kesibukan mengurus rumah.
Bagaimana dengan sore hari?
Tentu Anda sudah kelelahan setelah seharian beraktivitas. Apalagi jika punya toddler di rumah.
Baca Juga: 6 Olahraga Tren Terbaru yang Wajib Dicoba, dari PoundFit hingga Gym: Pilihan Tepat untuk Kebugaran!
2. Olahraga bersama anak
Anda bisa melibatkan anak-anak dalam sesi olahraga.
Jika sudah cukup besar dan bisa diatur, Anda bisa meminta mereka memegang beban yang sangat ringan atau botol air, lalu berolahraga bersama.
Anda juga dapat bermain games yang dapat melibatkan aktivitas fisik dengan anak.
Serta membawanya jalan-jalan atau bersepeda.
Bagaimana jika masih balita?
Anda bisa menjadikannya beban, maksudnya ada bisa mengangkatnya beberapa kali layaknya sedang melatih otot.
Namun, tetap perhatikan keamanan dan keselamatan anak.
Baca Juga: Ini Olahraga Yang Bisa Atasi Stress
3. Ruang apa pun di rumah jadi arena olahraga
Sulit pergi ke pusat kebugaran?
Sebenarnya tidak perlu peralatan khusus untuk berolahraga.
Kadang yang dibutuhkan hanyalah kursi, karena terdapat berbagai macam latihan yang bisa dilakukan dengan satu kursi.
Seperti double knee lift, yakni mengangkat kedua kaki sampai lutut di depan dada saat duduk di atas kursi.
4. Kenakan pakaian olahraga sepanjang hari
Bagi banyak orang tua, menemukan waktu untuk berolahraga adalah masalah umum.
Jika mengenakan pakaian olahraga sepanjang hari, Anda akan selalu siap untuk berolahraga cepat atau berjalan-jalan kapan pun ada waktu.
Baca Juga: CATAT! Ini Tips Jitu Agar Jalan Kaki Menjadi Olahraga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
5. Jadikan setiap gerakan berarti
Tak memiliki waktu khusus untuk berolahraga tak berarti tak bisa berolahraga.
Anda bisa berlari menaiki tangga.
Bahkan bisa lebih banyak berjalan kaki saat beraktivitas di rumah untuk membakar kalori ekstra.
Lakukan juga gerakan lunge dan squat saat melakukan pekerjaan sehari-hari di rumah.
Misalnya saat membereskan mainan si kecil di lantai, atau saat mengangkat galon.
Editor : Imron Hidayatullahh