radarjember.id-Memiliki ingatan yang baik merupakan dambaan semua orang. Daya ingat yang kuat bisa membuat kita lebih teliti dan cekatan dalam berkegiatan sehari-hari.
Ternyata jenis makanan yang anda konsumsi dapat mempengaruhi terhadap daya ingat anda. Mengonsumsi makanan yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan anda, termasuk pada daya ingat.
Salah satu jenis makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat yaitu buah-buahan seperti:
1. Pisang
Posang mengandung triptofan yang cukup tinggi, zat ini merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan seratonin.
Keduanya penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Selain itu, pisang juga buah yang mudah ditemui dan harganya yang relatif murah.
2. Anggur
Buah anggur memiliki kandungan resveratrol yang dapat meningkatkan kualitas daya ingat Anda. Secara spesifik, anggur merah memiliki polifenol yang tinggi antioksidan guna menghbat alzheimer serta penyakit lainnya seperti kangker dan jantung.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini yang dapat meningkatkan daya ingat seseorang dengan cara menyeimbangkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah.
4. Buah Beri
Buah beri memiliki antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu untuk melindungi otak dari stres oksidatif serta mencegah penuaan dini atau pikun. Secara khusus blueberry mengandung antosianin, yang memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Sehingga dapat membantu meningkatkan daya kerja otak.
5. Semangka
Semangka mengandung kandungan likopen yang cukup tinggi. Lipoken merupakan senyawa antioksidan yang dapat membantu tubuh memperbaiki kerusakan akibat terkena radikal bebas. Kandungan air pada semangka juga sangat banyak. Hal ini dapat menghindarkan seseorang mengalami dehidrasi yang dapat menurunkan konsentrasi seseorang. (dea/bud)