RADARJEMBER.ID - BAGI masyarakat yang gemar berolahraga, tidak perlu khawatir dan menghentikan aktivitas itu selama puasa Ramadan.
Namun, perlu penyesuaian waktu agar semuanya lancar.
Dengan begitu, kesehatan tubuh tetap terjaga dan ibadah puasa tetap jalan.
Dokter umum Rumah Sakit Kaliwates Jember, dr Fajar Kurniawan Hidayat, mengatakan, olahraga saat puasa memang aman.
Namun, perlu diperhatikan waktu untuk melakukan aktivitas tersebut. Sebab, harus diseimbangkan dengan asupan dan kebutuhan energi dalam tubuh.
Fajar mengatakan, salah satu waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum berbuka puasa.
Aktivitas tersebut dapat membuat tubuh lebih bugar jika dilakukan secara rutin.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti bersepeda dan jalan santai di sekitar tempat tinggal.
Waktu lain yang dapat dimanfaatkan untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum sahur.
Namun, harus diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi.
“Aktivitas ini dapat membuat tubuh lebih segar untuk beraktivitas pada pagi hari,” katanya.
Namun demikian, berolahraga saat puasa tidak dianjurkan dilakukan sembarangan.
Harus dipersiapkan sejumlah hal sebelum melakukan aktivitas tersebut.
Seperti memastikan terpenuhinya kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, serta cairan tubuh. Hal itu bertujuan untuk menghindari terjadinya dehidrasi.
Ada sejumlah manfaat yang bisa didapatkan saat puasa.
Jika pada hari biasanya olahraga akan menggunakan karbohidrat sebagai energi, dalam kondisi berpuasa, karbohidrat dalam tubuh berkurang.
Sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak sebagai energi. Hal tersebut dapat membantu terbentuknya tubuh ideal. (ham/c2/nur)
Editor : Radar Digital