RADARJEMBER.ID – Vitamin merupakan tambahan gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk mendukung fungsi kinerja tubuh. Biasanya, vitamin diperoleh dari makanan dan buah-buahan yang memiliki sifat organik.
Jenis-jenis vitamin pun ada banyak, di antaranya ada vitamin A, B, C, D, E, dan K. Jenis vitamin tersebut dapat diperoleh dari buah-buahan. Berikut buah-buahan yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin:
- Mangga
Mangga tidak hanya memiliki kandungan vitamin C, tetapi juga vitamin A, B kompleks, E, kalium, zat besi, antioksidan, dan lain-lain. Mengonsumsi mangga dapat meningkatkan kesehatan mata, kesehatan reproduksi, dan menjaga kekebalan tubuh.
- Pepaya
Pepaya banyak mengandung vitamin A dan C. Jadi, mengonsumsi pepaya dapat mengatasi gangguan pencernaan, mencegah kerusakan sel, dan memperkuat imunitas tubuh.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang kandungan gulanya paling sedikit dan banyak nutrisi. Kandungan vitamin E dan K di dalamnya juga tinggi. Mengonsumsi Alpukat dapat membantu stabilisasi kadar gula, mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan, dan lain-lain.
- Pisang
Buah pisang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Terdapat kandungan vitamin A, B kompleks, C, dan zat besi. Mengonsumsi pisang dapat mendukung kesehatan usus, menjaga kesehatan jantung, meredakan gejala asam lambung, meningkatkan mood, dan lain-lain.
Itulah beberapa buah yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi vitamin serta menjaga kesehatan tubuhmu. Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. (mm7/bud)
Editor : Radar Digital