RADARJEMBER.ID – Menu diet sehat sebenarnya dapat disesuaikan tiap pribadi masing-masing karena tidak semua metode diet sehat cocok untuk semua orang.
Diet yang aman adalah dengan tetap mempertahankan kondisi tubuh dan memastikan tetap mendapatkan asupan makanan bergizi bagi tubuh.
Jika kamu masih merasa kesulitan dalam menentukan menu diet mu sehari-hari, berikut adalah rekomendasi menu diet yang dapat kamu coba.
- Hari Pertama
Kamu bisa memulai diet hari pertama mu dengan mengonsumsi oatmeal bersama dengan toping buah atau yoghurt. Makanan ini bisa menjadi menu sarapan, sekaligus makan siang dan malam.
- Hari Kedua
Kamu bisa memulai hari mu dengan menyantap telur dadar. Lalu untuk makan siang kamu bisa mengonsumsi ayam panggang, tomat, dan wortel. Sedangkan untuk makan malam, mengonsumsi nasi merah dengan lauk ikan atau ayam merupakan pilihan yang tepat.
- Hari Ketiga
Pada hari ketiga diet sehat mu pastikan kamu mengonsumsi 50 persen asupan buah. Sedangkan sisanya kamu bisa mengonsumsi sayuran atau biji-bijian yang kamu sukai.
- Hari Keempat
Meskipun kamu perlu mengurangi porsi makanan mu di hari keempa, kamu tetap tidak bboleh melewatkan sarapan. Menu diet yang bisa kamu konsumsi di siang atau malam adalah smoothies buah apapun yang kamu sukai. Kamu juga bisa mengonsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun.
- Hari Kelima
Menu diet sehat di hari kelima, kamu dapat mengonsumsi sandwich roti gandum denga nisi selai kacang. Lalu untuk makan siangnya kamu bisa membuat salad sayur dengan daging ayam. Pada malam harinya, kamu bisa mengonsumsi telur dengan sayuran rebus
- Hari Keenam
Kamu bisa memulai hari mu dengan mengonsumsi yoghurt bersama dengan kombinasi sereal atau buah-buahan. Siang harinya jika kamu ingin memakan nasi, kamu dapat menggantinya dengan jagung. Lalu diakhiri dengan makan malam cukup dengan buah-buahan favorit mu.
- Hari Ketujuh
Untuk hari ketujuh atau akhir pekan, kamu bisa mengonsumsi apapun yang kamu mau asalkan tidak berlebihan. Me-recharge kembali energi dalam dirimu dengan mengonsumsi makanan yang kamu sukai, agar keesokan harinya kamu bisa menjaani diet sehat mu dengan semangat. (mm1/bud)
Editor : Radar Digital