Konsumsi makanan yang seimbang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan. Dokter umum RSUD dr Soebandi, dr Rhaumanen Vita Tantina, berbagai tips pola makan yang dapat membantu pertumbuhan tulang. Khususnya untuk menunjang tinggi badan.
Menurut Vita Tantina, makanan penunjang tinggi badan banyak pilihannya. Di antaranya telur, kedelai, ikan, ayam, maupun sayuran hijau. “Telur mengandung protein yang tinggi serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B2, riboflavin, dan kalsium untuk membantu membangun tulang yang kuat dan merangsang pertumbuhan,” jelasnya.
Selain itu, ada ikan. Ikan kaya akan vitamin D yang dapat membantu tumbuh lebih tinggi. Gabungkan dengan konsumsi produk susu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membuatnya lebih sehat.
Di sisi lain, ada pula nutrisi pendukung kesehatan tulang. Macam vitamin D dan vitamin K. “Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Vitamin D mempunyai kemampuan mengatur keseimbangan komposisi kalsium dan fosfor dalam proses pembentukan tulang,” bebernya.
Dirinya menambahkan, menambah tinggi badan yang efektif ada banyak cara. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, bergizi seimbang, dan memastikan tidur yang cukup. “Meski sudah mengonsumsi makanan penunjang tinggi badan, olahraga tetap harus dilakukan. Jadi, porsi dari keduanya harus seimbang,” pungkasnya. (Cad/c2/bud) Editor : Ivona