BACA JUGA : Tersangka Sebut Dibekingi Polisi Bikin Bareskrim Polri Turun Tangan
Pertama, anak juga perlu rutin berolahraga. Sejak dini, anak harus dibiasakan untuk berolahraga setiap hari. Minimal berolahraga selama 30 menit. Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah serta bisa meningkatkan kadar insulin sehingga baik untuk mencegah DM.
Kedua, anak juga harus dibiasakan minum air mineral. Kurangi minum-minuman manis yang saat ini banyak sekali dijual di pasaran. “Terlebih, jauhkan anak dari minuman bersoda. Cukup minum air mineral saja, tubuh akan sehat,” jelas perempuan yang akrab dipanggil dr Ester itu.
Selanjutnya, jenis makanan sehari-hari harus bergizi. Berikan anak makanan dengan serat tinggi seperti kacang polong, kacang merah, serta buah dan sayur. Sementara, sumber makanan yang mengandung lemak bisa daging ikan tanpa kulit dan tidak digoreng, kacang almon, dan buah alpukat. “Berikan makanan secukupnya saja, tidak boleh berlebih,” tuturnya.
Orang tua juga harus mengerti kebutuhan ruang gerak anak. Sedari kecil biasakan anak beraktivitas di luar ruangan. Dalam aktivitas tersebut akan ada aktivitas otot dan lainnya yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh.
Aktivitas fisik dapat mendorong proses penyimpanan gula di jaringan otot. “Serta dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin,” ucap dokter anak tersebut.
Orang tua juga perlu mengajarkan perilaku hidup sehat. Memberikan pemahaman apa saja yang boleh dilakukan dan tidak. Selain itu, orang tua harus mencontohkan kebiasaan sehat untuk anak, agar anak meniru hal-hal yang baik. Selain itu, pengecekan perkembangan anak juga penting dilakukan. Seperti mengontrol kesehatan anak ke dokter spesialis, guna mengetahui apakah ada penyakit maupun mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. (cad/c2/nur) Editor : Safitri